بدون تمارين ...كيف تحصل على جسم رياضي ؟
الكثير من الشاي :
شرب الشاي الاخضر يساعد في حرق الدهون وتحسين الذاكرة والادراك عند الرجال .
كوب الماء الدافىء والليمون :
يمنحك هذا المشروب طاقة كبيرة لبقية اليوم ويعمل على نقص امتصاص جسمك للدهون .
مكملات بروبيوتيك :
يحسن البروبوتيك من قوة المناعة واستفادة الجسم من هضم الطعام والبروتين .
عضلات الظهر السفلية :
اهتم كثيرا بتقوية تلك العضلات لأنها مسئولة عن ادائك الجنسي وعن كل حركة في جسمك .
التوقف عن التدخين
أمراض القلب والسرطان والضعف الجنسي هي النتائج التي ترتب تلك العادة .
تمارين اللياقة البدنية :
لا تسرف في ممارستها ولا تتجنبها نهائيا وذلك للحصول على عظاك قوية وشكل أفضل لعضلاتك .
الإحماء :
تمارين الإحماء قبل التمارين الأساسية تجنيك الإصابات وتمنح عضلاتك فائد أكثر أثناء التمارين .
التأمل :
وفق الدراسات يعمل التأمل على مكافحة ارتفاع ضغط الدم والقلب وتقوي المناعة .
الوزن يوميا :
وفق جامعة مانشستر الإنجليزية فإن أفضل طريقة للتحفيز على إنقاص الوزن هو أن تزن نفسك يوميا .
النوم :
يحافظ على الكتلة العضلية لجسمك والصحة العقلية والحصول على عملية أسرع لحرق الدهون .
الخضار المقلي :
يساعدك قلي الخضار في زيت الزيتون على رفع كفاءة عضلة القلب ونشاطك الرياضي .
روابط ومواضيع قد تهمك :
